ГЛАВНАЯ

РАСПИСАНИЕ ПРИЕМА

УЧАСТКИ

ИНФОРМАЦИЯ ПАЦИЕНТУ

ПЛАТНЫЕ УСЛУГИ

НАШИ КООРДИНАТЫ

РОФОМС

В нашей поликлинике открыта и функционирует система самозаписи на прием


ЭЛЕКТРОННАЯ
ЗАПИСЬ К ВРАЧУ

ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ


Филиал №1

Филиал №2

Филиал №3

Филиал №4

Эндокринологическое отделение

Неврологическое отделение

Центр здоровья

ИНФОРМАЦИЯ


Порядок направления в диагностические центры и областные медицинские организации, в федеральные медицинские центры для получения высокотехнологичной медицинской помощи Далее

Общие правила при подготовке к исследованию Далее

Вакансии МБУЗ ГП1 приглашает на работу специалистов Далее


Лечебная физкультура при хронических заболеваниях вен

Скачать статью "Лечебная физкультура при хронических заболеваниях вен"

Лечебная физкультура

Расслабление
Лягте на спину, положив под ноги подушку. Дышите глубоко и равномерно, закройте глаза, расслабьтесь. (5 мин.)

Лечебная физкультура

Велосипед
Лягте на спину, ногами делайте движения так, будто вы крутите педали велосипеда. (15-20 раз)

Лечебная физкультура

Упражнение балерины
Лягте на спину, руки вдоль туловища. Поднимите ноги вертикально вверх:

  • вращайте стопы сначала внутрь, затем наружу;
  • поочередно сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе вперед и назад;
  • поочередно сгибайте и разгибайте пальцы стоп. (15-20 раз на каждое упражнение)

Лечебная физкультура

На цыпочках
Встаньте в положение ноги вместе, руки вдоль туловища. Сделав глубокий вдох, медленно поднимитесь на носки. На выдохе вернитесь в исходное положение. (15-20 раз)

Лечебная физкультура

Шагаем сидя
Сидя на стуле, поднимите пятки вверх и задержите на 3 секунды. (15-20 раз)

Лечебная физкультура

Шаги
Ходьба на месте, не отрывая носков от пола. (5 мин.)

Вернуться назад