ГЛАВНАЯ

РАСПИСАНИЕ ПРИЕМА

УЧАСТКИ

ИНФОРМАЦИЯ ПАЦИЕНТУ

ПЛАТНЫЕ УСЛУГИ

НАШИ КООРДИНАТЫ

РОФОМС

В нашей поликлинике открыта и функционирует система самозаписи на прием


ЭЛЕКТРОННАЯ
ЗАПИСЬ К ВРАЧУ

ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ


Филиал №1

Филиал №2

Филиал №3

Филиал №4

Эндокринологическое отделение

Неврологическое отделение

Центр здоровья

ИНФОРМАЦИЯ


Порядок направления в диагностические центры и областные медицинские организации, в федеральные медицинские центры для получения высокотехнологичной медицинской помощи Далее

Общие правила при подготовке к исследованию Далее

Вакансии МБУЗ ГП1 приглашает на работу специалистов Далее


Болезнь, которую можно контролировать

Скачать статью "Болезнь, которую можно контролировать"

Болезнь

Гипертония — самое распространённое заболевание сердечно-сосудистой системы. В нашей стране гипертонией болеют до 40% взрослых людей, у лиц старше 65 лет она достигает 60%.

Что такое гипертония?

Гипертонией называют стойкое повы­шение артериального (кровяного) дав­ления, то есть давления, которое ока­зывает кровь на стенки сосудов.

Это давление имеет верхнюю и нижнюю границы—т.н. систолическое и диасто­лическое давление — и измеряется в миллиметрах ртутного столба. Нор­мальным считается давление 120/80. Ес­ли давление выше 140/90, то это уже повышенное давление или гипертония.

Заболевания сердечно-сосудистой си­стемы, в свою очередь, являются основ­ной причиной смерти в нашей стране. 49% всех смертельных случаев вызвано именно этими заболеваниями.

Нормальным считается давление 120/80. Если давление выше 140/90, то это повышенное давление или гипертония.

Как распознать гипертонию и чем она опасна?

Большинство людей, имеющих повы­шенное давление, могут даже не подо­зревать об этом—у них не ухудшается самочувствие, они не наблюдают у себя никаких тревожных симптомов. И в этом заключается коварство гипер­тонии, которую из-за её незаметности называют «тихим убийцей». Болезнь может не проявляться годами и затем внезапно привести к сосудистым ката­строфам: инсульту, ишемической бо­лезни сердца (стенокардия), инфаркту миокарда, сердечной и почечной недо­статочности и т.д.

Чтобы избежать развития гипертонии, необходимо регулярно проводить измерение артериального давления

Вот лишь некоторые органы-«мишени», которые поражает гипертония:

СЕРДЦЕ — стенокардия, инфаркт мио­карда, сердечная недостаточность;

ГОЛОВНОЙ МОЗГ—нарушение мозго­вого кровообращения, инсульт;

ПОЧКИ — почечная недостаточность;

ГЛАЗА — кровоизлияния на глазном дне, отек и атрофия зрительного нерва.

Как же распознать гипертонию?

Единственный достоверный способ рас­познать гипертонию—это измерить артериальное давление!

Однако существуют и некоторые косвен­ные признаки, которые могут предупре­дить человека о том, что у него есть риск развития гипертонии, и на них нужно об­ратить особо пристальное внимание в том случае, если они часто и регуляр­но повторяются:

  • головная боль, головокружение;
  • «мушки» перед глазами;
  • тошнота, рвота;
  • сердцебиение, боли в области серд­ца, одышка.

Важно знать, что на ранних стадиях гипер­тонии эти признаки могут и не наблюдать­ся— вот почему она столь опасна. И поэ­тому, чтобы избежать развития гиперто­нии, необходимо регулярно проводить измерение артериального давле­ния—даже при отсутствии жалоб и в хо­рошем самочувствии.

Необходимо обеспечить сбалансированный рацион, соответствую­щий физиологическим потребностям организма

Что вызывает гипертонию?

Причиной стабильного повышения ар­териального давления могут стать раз­личные факторы:

Избыточный вес. Давление возрастает при увеличении массы тела. Каждый лишний килограмм добавляет в сред­нем 1-2 мм рт.ст. Особенно важное зна­чение имеют избыточные жировые от­ложения в области груди и живота.

Солёная и жирная пища. Злоупотреб­ление жирной и особенно солёной пи­щей способствует повышению артери­ального давления. Известно, что гипер­тоники, как правило, употребляют в 3 раза больше соли, чем люди с нор­мальным давлением.

Курение. При курении сосуды, как извест­но, сужаются — это приводит к увеличе­нию давления, иногда на 10-30 мм рт.ст. даже от одной единственной сигареты.

Отсутствие физической активности. У лиц, ведущих сидячий образ жизни или нетренированных, риск развития гипер­тонии на 20-50% выше по сравнению с теми, кто ведет активный образ жизни.

Психосоциальные факторы. Различ­ные виды стресса увеличивают артери­альное давление. Особое значение этот фактор имеет для жителей городов.

Наследственность. Наследственность является одним из самых мощных фак­торов риска развития гипертонии.

Сахарный диабет. Ещё один мощный фактор риска развития гипертонии — наличие сахарного диабета.

Возраст. С возрастом риск возникнове­ния и развития гипертонии увеличива­ется.

Что нужно делать, чтобы избежать развития гипертонии?

Для того чтобы снизить риск развития гипертонии, необходимо придержи­ваться пяти правил.

В повседневном рационе белки должны составлять 15%, жиры — 30%, углеводы — 55%

Надо есть столько еды, сколько необходимо, чтобы восстановить энергетические затраты организма

Правило №1 Правильное питание

Правильное питание помогает контро­лировать массу тела. Чтобы не набирать лишние килограммы, нужно:

  • не переедать: есть столько еды, сколь­ко необходимо, чтобы восстановить энергетические затраты организма;
  • питаться регулярно: лучше есть ча­сто (4-5 раз в день), но мало и в одно и то же время, и не наедаться на ночь—ужинать не позже, чем за 2-3 часа до сна;
  • соблюдать пищевой баланс: в повсед­невном рационе жиры должны со­ставлять не более 30%, белки —15%, углеводы — 55%;
  • стараться употреблять свежие про­дукты: больше овощей и фруктов, го­товить пищу лучше на пару или в ми­кроволновой печи, путём отварива­ния, запекания;
  • « уменьшить потребление жиров, ма­сел, соли, сахара.

Правило№2 Отказ от курения

Если Вы курите, необходимо полностью отказаться от курения в любом его ви­де—будь то сигареты, сигары, трубка или кальян. Курение является одним из главных и самых распространённых факторов развития сердечно-сосудис- тых заболеваний.

Правило№3 Физическая активность

Повседневная физическая активность сама по себе способна снизить артери­альное давление на 10-20 мм рт.ст. К то­му же, физические упражнения помогают понизить вес тела, избавиться от лишне­го жира, что тоже полезно для снижения риска гипертонии. При этом физическая активность может быть самой простой:

  • больше ходите пешком, по возмож­ности откажитесь от использования общественного наземного транспор­та и лифта;
  • каждое утро делайте гимнастику;
  • займитесь оздоровительной физ­культурой (ходьба, медленный бег, плавание, велосипед, лыжи и тд.);
  • занимайтесь физическим трудом на свежем воздухе (например, на приу­садебном участке);
  • играйте в подвижные игры (волей­бол, бадминтон, теннис и т.д.);
  • больше бывайте на воздухе, гуляйте в лесу, парке и тд.

Если Вы курите, необходимо полностью отказаться от курения в любом его виде — будь то сигареты, сигары или трубка

Правило№4 Борьба со стрессом

Ни в коем случае не пытайтесь бороть­ся со стрессом «привычным» мето­дом— курением или алкоголем. Это только усугубит проблему. Самый раци­ональный подход—обучение навыкам преодоления стресса, повышения стрес-соустойчивости. Значительно повышают устойчивость организма к стрессовым воздействиям занятия релаксацией, аутотренингом, йогой, а также физиче­ские упражнения.

Людям старше 35 лет совершенно необходимо проверять своё артериальное давление ежегодно и даже чаще

Правило№5 Самое главное!

Нужно регулярно проходить медицин­ское обследование. Измерение арте­риального давления, уровня холесте­рина в крови, а также внимательное изучение медицинскими специалиста­ми других факторов риска поможет снизить вероятность возникновения и развития гипертонии на самом ран­нем этапе. Помните, что с возрастом такая вероятность становится только больше. Вот почему людям старше 35 лет совершенно необходимо прове­рять своё артериальное давление еже­годно и даже чаще.

Вернуться назад